Czy jeżeli chciałbym zostawić biceps, triceps i rozpiętki tak jak było to będzie to źle wpływało na budowę mięśni, czy po prostu uważasz to za błąd bo wydłuża trening. Akurat te partie lubię najbardziej ćwiczyć i nie przeszkadza mi to, że trening będzie trochę dłuższy ale jeżeli źle to wpływa na mięśnie, że za często ćwiczę te partie to z nich [...]
1. Na czym ów priorytet miałby polegać. Rozumiem ze objetosc i intensywnosc priorytetowej partii pozostaje bez zmian, a jedyne co dostaje to osobny dzien treningowy? W takim wypadku ciezko mowic tu o jakimkolwiek priorytecie, zwyczajny trening. 2. Czy kolejność partii priorytetowych jest dobrze ulozona - nie, po skonczonym priorytecie na barki [...]
2 porcje trening dwójki + barki pompa 1/10 - identyczna jak bez pomperów pobudzenie 5/10 - tu coś posmyrało ale tyle co nic smak 3/10 - coś ala skiśnięty sok rozpuszczalność 10/10 - bez lipy Cóż mogę powiedzieć Naprawdę istna rebelia%-) Można polecać ludziom na 1 cykl Ocena jest obiektywna, nic nie mam do firmy OLIMP
[...] Też byś płakał na moim miejscu. I prosze cie nie zaśmiecaj mi tematu jak nie chcesz pomóc ok?!" Właśnie to jest twój problem, co przeczytasz to stosujesz. Pół roku treningu, takiego opartego na ciągłych skokach od metody do metody to tyle co NIC - ZERO. To że ktoś na forum powiedział ci ze dieta jest ok to nic nie znaczy. On nie jest z [...]
[...] żyję :-) Dopiero dziś zjechałem do chaty po 3 dniach. Wczoraj nie miałem możliwości zrobienia Lafaya, a nosiło mnie niesamowicie, więc polazłem na siłkę i zrobiłem lekki trening. W zasadzie bez jakiegoś specjalnego planu weszło: drążek bez obc wiosło - 4 s, ostatnia 50 kg wyciskanie sztangielek siedząc - nie pamiętam ciężaru w ost serii dipsy [...]
Podpowiedzcie mi prosze jak lepiej ustawic sobie trening na spalanie tłuszczyku. Najpierw isc na godzinke aerobicu, TCB, Stepu itp a potem ok 60 min. aerobow czy odwrotnie - najpierw smigac na rowerku, orbitreku i biezni a potem isc na zajecia ruchowe? >>>>> jeżeli w srodku dnia (nie na czczo) to najpierw trening a potem aeroby. z [...]
Dziś ciężki trening: Przysiad - 43,5kg - najpierw prawidłowo 5, potem 4, bo mnie przygniotło, potem 3, znowu mnie przygniotło, więc zmniejszyłem ciężar na 37,5kg i zrobiłem 5 MC - Tutaj 37,5kg - 1x5 Wycisk na barki - pierwsze 2 serie 17,5kg, potem 1 seria 20kg Ogólnie to nie potrzebuję więcej siły, tyle mi wystarczy, zresztą z masą i tak pójdzie. [...]
"Czy moglibyscie rozpisac dla mnie trening ta metoda?" * skup sie na ćwiczeniach złożonych takich jak: 1. przysiady 2. martwy ciąg 3. wyciskanie na klatke na ławce poziomej 4. podciąganie na drążku 5. wyciskanie z klatki(na barki) 6. wspięcia na palce(łydki) 7. brzuch- dowolnie wszystkie ćwiczenia 2 serie rozgrzewkowe na małym ciezarze i [...]
Jeśli barki są twoim priorytetem to rób je pierwszego dnia, nogi na twoim miejscu zostawiłbym na ostatni trening w tygodniu by po nich solidnie przez dwa dni odpocząć. Możesz barki połączyć z klatką lub tricepsem, lub nawet przetrenować te trzy partie jeśli jesteś początkującym. Co do twojego planu na barki drugie ćwiczenie to nie wiem co to jest [...]
Witam. Moim zdaniem to trening może wyglądać tak: Poniedziałek; klatka + biceps Środa: barki + nogi + przedramię Piątek: plecy + triceps Jeśli pragniesz zwiększyć w konkretny sposób siłę swoich mięśni, to Twój plan musi być: Treningiem na poprawę siły-każda grupa mięśniowa trenowana raz w tygodniu. Trening na dużych ciężarach z małą ilością [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Co do gier, to ja zawsze się jarałem rpgami (Neverwinter nights 2 miażdży jaja) i strategiami :) Ze strzelanek jedynie Call Of Duty 2, a sportowe to fifa, ale bez jarania większego, może x lat temu. Jutro natomiast mam w planie FBW i kolejny trening na worku, a jestem tak obolały... całe barki, cały brzuch.
OK,mam jeszcze parę pytań,czy mogę jeździć na rolkach ? czy jak mam dietę na masę i trening na masę to jazda na rolkach pogorszy przybieranie na masie ? Czy mogę robić martwy ciąg ? ,rozumiem że mam unikać wszelkiego wyciskania na stojąco aby kręgosłup się nie obciążał,ale na siedząco opierając się o ławkę mogę wyciskać ? przysiady ze sztangą [...]
[...] , niedlugo potym przysiady serii 8 łącznie w tym 4 sztanga z przodu mocno jedzie po prostownikach. z klatki nie zaczynalbym od pompek na poreczach. no i rozdzielil tym samym trening barkow od karku, albo sesnowniej połączył. zrobil ten trening na kark (w ktorym notabene tez obciazysz mocno prostowniki przez podrzut- wymysl cos z tym) i dodal 1cw [...]
2 IX 2015 Spotkanie z kolegą dizisaj i w miare korzystna wymiana - ja dałem tabliczkę czekolady, a w zamian dostałem 5 książek do chemii. Zastanawiam się czy dodawać z węgli czy z tłuszczu na dniach się okaże. Trening: -Przysiad 5s 12x45kg starałem się schodzić nisko, ale chyba cały czas jest za płytki - proszę o wasze opinie na ten temat [...]
I mam pytanie do Ciebie. Robić 4-4-2, czyli ze 4 serie podciagania, 4 modlitewnik i 2 młotki, czy 4-3-3, wydaje mi sie, ze druga opcja lepsza. Mysle, ze trening podany przez Riona bylby lepszy, jeśli robisz biceps po barkach to 9 serii powinno wystarczyc. Uginanie ze sztanga prosta podchwytem 4x10-8 Uginanie na modlitewniku podchwytem chwyt waski [...]
Za wczesnie na trening prioryretowy Widze ze za duzo serii na barki tez jest. 3 cwiczenia po 4s lub 4 cwiczenia po 3s a tam widze 13-14 serii wiec stanowczo za duzo przyjrzyj sie temu planowi z pierwszej strony bo nie sądze zeby ten dał jakies efekty oprócz przetrenowania a tego przeciez nie chcesz
podzieliłbyś sie treningiem na barki i plecy?:P, albo może inaczej, zdaje sobie sprawe z tego ze pewnie trening zmieniales xxxx razy, moze masz jakies sprawdzone metody jak poruszyc te partie?
Mnie też się wydaje, że trening nie jest za dobry, ale chciałem się dowiedzieć, co Wy o tym treningu sądzicie - w końcu to trening z fachowego źródła. Co sądzicie o takim FBW (sam układałem): Trenujemy 3 razy w tyg.: poniedziałek, środa, piątek systemem ABABABA. A: -Wyciskanie hantli skos w dół 3x -Martwy ciąg 2x -Podciąganie końca sztangi 2x [...]
[AKCJA] TESTUJEMY OLIMP SOUL RIPPER od 7 strony
